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상담 & 마음12

게슈탈트 기도문 게슈탈트 기도문                      - 펄스나는 나의 일을 하고 너는 너의 일을 한다.나는 너의 기쁨이 되려 사는 것이 아니고너는 나의 기쁨이 되려 사는 것이 아니다.너는 너고 나는 나다.만약 우리가 우연히라도 서로를 발견한다면 아름다울 것이지만, 그렇지 못한다면 어쩔 수 없는 것이다. 2025. 3. 1.
꿈 언젠가 새벽에 꿈을 꾸었다.꿈속에서 계속 되뇌였던 말은 "총량의 법칙"이었다.나는 정신없이 이쪽저쪽을 옮겨다니며 상황을 파악하고"총량의 법칙"을 반복해서 되뇌이며무언가를 이해하려는 듯 했다.질량보존의 법칙, 총량 보존의 법칙.. 어차피 총량은 같으니 이쪽에서 부족하면 저쪽이 많아지고, 이쪽이 많아지면 저쪽이 부족해진다며, 의식 상태에서는 이해할 수 없는 말들을 하며 바쁘게 뛰어다녔다.그리고 엄마, 이모와 함께 어디론가 가려고 준비중이었는데 누군가 초록색 포장마차 대접에 돼지껍데기(?)가 몇 점 올려서 지나가며 나에게 보여주었다. 엄마는 아마 식사를 하려고 했던 것 같았다. 그리고 내가 어릴적 엄마가 장사를 하던 시장 중심부였는데, 저 아래쪽으로 길보다 낮은 지반이었고, 그곳은 물로 채워져 있었는데 또 전.. 2025. 2. 25.
나의 자존심 선언 나는 나다온 세상 천지에 나와 똑같은 다른 사람은 존재하지 않는다. 어느 부분이 나와 비슷한 사람이 있겠으나 나와 완전히 똑같은 사람은 없다. 그러므로 나로부터 나오는 모든 것은 나 혼자서 하기로 결정한 것이므로 진정 나의 것이다.나는 나에 관한 모든 것을 소유하며 나의 모든 것들에 책임을 진다. 내 몸과 몸이 하는 모든 것, 내 정신과 그 속에 담겨진 모든 생각과 사상들, 내 눈과 그 눈들이 보는 모든 형상들, 노여움이나 기쁨, 좌절, 실망, 흥분. 그 어떤 것이나 내가 느끼는 감정들 내 입과 거기서 나오는 공손하거나 달콤하거나 거칠거나 옳거나 그른 모든 말들, 그리고 나 자신이나 다른 사람들에 대한 나의 모든 행위들.  나는 나의 환상과 희망과 공포심을 소유한다.나는 나의 모든 업적과 성공 실패와 잘.. 2025. 2. 20.
상처받지 않고 말하기 내 마음과 다른 말이 입 밖으로 튀어나올 때,  미안하기는 하지만 사과하고 싶지 않을 때속으로는 부러운데 안 부러운 척 할 때나도 모르게 잘난 척 하고 있을 때슬픈 분위기에서 엉뚱한 말이 튀어나올 때좋아하는 친구를 자꾸 괴롭히게 될 때사랑하는 가족에게 괜히 투정부릴 때 잠깐 멈추고, 자신의 마음을 체크해보자. 나의 어떤 마음이 올라온 것인지 나의 마음을 알아차리자. 실수했을 때,실수나 잘못이 부끄러워 숨고 싶었나? 내 탓이 아니라고 하고 싶었나? 자존심이 상해서 잘못을 인정하기 싫은 건가?  누군가 부러울 때,괜히 짜증이 나는지, 내 자신이 부족하거나 초라하게 느껴지는지, 속마음을 들킬까 오히려 친구의 단점을 찾고 있는지다른 사람이 이야기 할 때,그 사람 말보다 내가 말하는 게 더 좋은가? 내 의견만 모.. 2025. 1. 25.
감정 인식하고 이해하기 지금 자신의 감정 컵이 얼마나 채워져 있는지 상상해 보세요. 컵 안이나 컵 주면에 현재 느끼고 있는 감정을 적어보세요.아이들의 감정 컵은 때때로 넘쳐날 수 있습니다. 이 때, 사회적 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있지요.아이들의 행동이 다른 사람의 기분을 어떻게 만드는지 알아차리고, 타인에게 부정적인 영향을 미치는 방식으로 행동했을 때 이것을 고칠 수 있도록 돕는 것이 중요합니다. 우리의 감정 컵이 가득 찼을 때, 그것을 비우기 위해 할 수 있는 활동들은 여러 가지가 있습니다. 예를 들면 누군가와 내 감정에 대해 이야기 하거나가까운 사람을 안아주거나일기를 쓰거나그림을 그리거나고양이와 놀거나 쓰다듬어 주거나춤추거나노래하거나악기를 연주하기 등 말이죠. 우리의 감정을 관리하는 것도 중요하지만 그 전에 먼저,.. 2025. 1. 17.
감정을 인식하고 이해하기 대부분의 사람들은 기분 좋은 감정, 불쾌한 감정과 같은 다양한 감정을 실제로 경험하고 있으며, 이것은 매우 자연스러운 일입니다. 그러나 평소 잘 조절되지 않는 커다란 감정들을 경험하고, 그 감정들을 조절하는 방법에 대해 알아볼게요. 먼저 우리가 감정을 다루기 위해서는 그것에 대한 이름을 붙여서 불러주는 것이 중요합니다. 그러한 과정을 통해 친구나 가족에게 내가 느끼는 감정들을 표현할 수 있고, 어떻게 다룰 수 있는지 선택할 수 있습니다.  지루한,자랑스러운,놀란,열망하는,바보 같은,만족스러운,무서운,감동받은,고통스러운,안심하는 등등등...이러한 것들이 우리가 경험하고 있는 여러 가지 감정이에요.먼저 다양한 감정들에 대해 적어보고 각 감정을 나타내는 얼굴표정을 그려봅니다. 우리는 때때로 어떤 감정들을 느끼.. 2025. 1. 15.
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