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감정 인식하고 이해하기 지금 자신의 감정 컵이 얼마나 채워져 있는지 상상해 보세요. 컵 안이나 컵 주면에 현재 느끼고 있는 감정을 적어보세요.아이들의 감정 컵은 때때로 넘쳐날 수 있습니다. 이 때, 사회적 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있지요.아이들의 행동이 다른 사람의 기분을 어떻게 만드는지 알아차리고, 타인에게 부정적인 영향을 미치는 방식으로 행동했을 때 이것을 고칠 수 있도록 돕는 것이 중요합니다. 우리의 감정 컵이 가득 찼을 때, 그것을 비우기 위해 할 수 있는 활동들은 여러 가지가 있습니다. 예를 들면 누군가와 내 감정에 대해 이야기 하거나가까운 사람을 안아주거나일기를 쓰거나그림을 그리거나고양이와 놀거나 쓰다듬어 주거나춤추거나노래하거나악기를 연주하기 등 말이죠. 우리의 감정을 관리하는 것도 중요하지만 그 전에 먼저,.. 2025. 1. 17.
감정을 인식하고 이해하기 대부분의 사람들은 기분 좋은 감정, 불쾌한 감정과 같은 다양한 감정을 실제로 경험하고 있으며, 이것은 매우 자연스러운 일입니다. 그러나 평소 잘 조절되지 않는 커다란 감정들을 경험하고, 그 감정들을 조절하는 방법에 대해 알아볼게요. 먼저 우리가 감정을 다루기 위해서는 그것에 대한 이름을 붙여서 불러주는 것이 중요합니다. 그러한 과정을 통해 친구나 가족에게 내가 느끼는 감정들을 표현할 수 있고, 어떻게 다룰 수 있는지 선택할 수 있습니다.  지루한,자랑스러운,놀란,열망하는,바보 같은,만족스러운,무서운,감동받은,고통스러운,안심하는 등등등...이러한 것들이 우리가 경험하고 있는 여러 가지 감정이에요.먼저 다양한 감정들에 대해 적어보고 각 감정을 나타내는 얼굴표정을 그려봅니다. 우리는 때때로 어떤 감정들을 느끼.. 2025. 1. 15.
새로운 도전 그는 한평생 남의 집 머슴처럼 그렇게 쉬지 않고 일을 했다. 어릴 때 그곳은 개천 위를 지나는 다리를 중심으로 미허가 상점들이 즐비하여 자리 잡았고, 기억 속의 그곳의 이름은 약강이었다. 시장보다 작은 규모라 그렇게 불린다고 했다. 어른들과 택시를 타고 갈 때는 '약강다리'라고 하면 그 입구에 내려주었다.그는 선을 보고 자그마한 여자를 만나 결혼을 약속하고 누나 가게에서 열심히 일을 하였다. 그리하여 약강다리 아래쪽에 자리를 잡고 가게자리에 천막을 쳤다. 그리고 새벽 경매시장이나 큰 시장, 밭떼기 등을 통해 물건을 조달받아 판매하는 소매상, 채소장사를 하였다. 그 덕에 계절에 맞게 아이들에게 음식을 해 먹이고, 과일을 사 먹이고, 생선을 사 먹일 수 있었다. 정수리에 희끗희끗 첫눈이 오기 시작할 때까지도.. 2025. 1. 9.
오늘을 정리하며 새해가 되고, 또 하루가 되었다.오늘은 아이 생일이기도 하여 온갖 핑계를 물리치고 아침부터 잡채와 부침개를 하였다.아이에게 속삭이듯 아침인사를 하며 최대한 화를 내지 않으려 노력하였다.나의 화가 늘어날수록 아이는 사소한 것에서부터 나의 눈치를 살피기 시작했다.내 뜻대로 되지 않을 때 화가 나지만, 막상 다시 생각해 보면 아직 어린데, 너무 빨리 커버린 것만 같은 느낌그래서 미안한 마음이 늘 한켠을 차지한다. 문득 책을 읽다가 나에게 다정히 다가와 부드럽게 훈육하는 느낌의 글이 있어 이곳에 남겨본다. 자녀들에 대하여 그리고 아이를 품에 안은 한 여인이 말했다."우리에게 아이들에 대해 말씀해 주십시오."그가 말했다. 그대들의 아이들은 그대들의 아이들이 아니다.그들은 자기 삶을 열망하는 생명의 아들들과 딸들이.. 2025. 1. 2.
인간의 의식수준 (Level of Human Consciousness) 2 데이비드 호킨스 박사에 의하면기쁨 수준에서 느끼는 타인에 대한 책임감은 더 낮은 수준의 그것과는 근본적으로 다르다. 자신의 능력을 특정한 개인보다는 생명 자체의 유익을 위해 쓰려는 강한 욕구를 느끼게 되는 것이다. 많은 사람들을 동시에 사랑할 수 있는 이런 능력은, 사랑하면 할수록 사랑의 능력도 증폭될 수 있음을 확인시켜 준다.사망선고를 듣고도 다시 살아난 사람들, 그 경험을 통해 삶의 전환점을 맞이한 경우가 적지 않고, 그들 중 대부분은 540~600 정도의 에너지 수준이 어떠한 상태인지를 경험한 것으로 보인다. 평화(에너지 수준 600)초월이나 자아실현, 신 의식 등의 용어로 묘사되는 경험천만 명 중 한 명꼴로 나타나는 아주 드문 현상이 수준에 도달하면 주관과 객관의 차이나 특별한 관점 등이 더 이상.. 2025. 1. 2.
인간의 의식수준 (Level of Human Consciousness) 1 오늘은 데이비스 호킨스 박사의 의식혁명에서 소개된 인간의 의식 수준에 대해 정리해보고자 한다. 개인의 총체적인 의식수준은 다양한 여러 수준들의 합산 결과라고 할 수 있으며, 감정이란 것은 한 개인의 내면에 순수한 상태로 명백하게 드러나기는 어렵다. 여기에서 의식 수준을 측정한 숫자가 산수의 값이 아니라 대수의 값이라는 것을 강조하며, 수준 300은 150의 두 배가 아니라 300의 10승을 의미한다고 소개하였다. 따라서 아주 작은 수치의 상승이더라도 그 잠재력은 굉장한 진보를 이룩했음을 의미하며, 수치 증가에 대한 잠재력의 증가비율은 엄청난 것이라고 소개한다. 200 이하 수준은 개인이든 사회이든 파괴적인 삶을 의미하며, 200 이상 수준은 잠재력의 건설적인 표현일 수 있다. 따라서 200이라는 결정적 .. 2024. 12. 25.
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